In diesem Seminar erhalten Sie Grundlagen zum Thema „STRESS“. Auf anschauliche Weise erarbeiten wir gemeinsam Ursprung, Funktion und Auswirkungen von Stress. Je nach Interesse und Wissensstand werden diese Basisinformationen durch spannende Details ergänzt, die den einen oder anderen „AHA-Effekt“ auslösen. Anhand von Ihren Erfahrungsberichten können wir gezielt Maßnahmen für den Ausgleich zusammentragen.

Seminarinhalte:

• Begriffsklärung „Stress“
• Visualisierung und Erläuterung körperlicher Vorgänge
• Erarbeitung von Zusammenhängen zwischen Körper und Psyche
• Sammlung von Maßnahmen für den Ausgleich

Dauer: 2 h
Zielgruppe: Auszubildende, Mitarbeiter, Führungskräfte
Zusatzangebot: Stressdiagnostik mittels Stresspilot

In diesem Seminar geht es NICHT um Entspannung oder Zeitmanagement.
Sie erarbeiten spielerisch, wie Sie schwierige Lebensphasen und stressige Situationen für sich strukturieren können. Verschiedene Leitfragen führen Sie durch das Seminar, sodass Sie am Ende individuelle Anregungen für Ihre stressauslösenden Probleme und Konflikte mitnehmen. Diese können Sie direkt in die Praxis umsetzen.

Seminarinhalte:

• Definition und Erläuterung von Kernkompetenzen (Bsp.: Achtsamkeit)
• Spielerische Erarbeitung der Kernkompetenzen
• Individuelle Arbeit an Konflikt- und Krisensituationen
• Visualisierung eines Handlungsleitfadens für Problemsituationen

Dauer: 6 h
Zielgruppe: Auszubildende, Mitarbeiter, Führungskräfte
Zusatzangebot: intensiver Präventionskurs „Gelassen und sicher im Stress“

Dieses Seminar soll einen Überblick zum Thema Burnout bieten. Was bedeutet der Begriff, wie unterscheidet sich Burnout von Depression, was können Anzeichen sein und was kann man gegen Burnout tun? Alle Informationen werden mit den Teilnehmern zusammen erarbeitet und diskutiert. So entsteht ein ganzheitliches Bild zum Begriff Burnout, welches die Teilnehmer für Ihre eigene Situation und Betroffene in Ihrem Umfeld sensibilisiert.

Seminarinhalte:

• Definition und Abgrenzung des Begriffs „Burnout“
• Aktueller Stand der Forschung zur Entstehung und den Einflussfaktoren
• Erläuterung möglicher Verläufe anhand von Beispielen
• Burnout-Screening – Wo stehe ich selbst?
• Sammlung möglicher Maßnahmen mit Bezug zu Teilnehmererfahrungen
• Literaturempfehlungen und mögliche Ansprechpartner

Dauer: 3 h
Zielgruppe: Auszubildende, Mitarbeiter, Führungskräfte
Zusatzangebot: individuelle Einzelberatung

Was hat gesteigerter Alkoholkonsum mit Überlastung zu tun? Was hilft wirklich, wenn sich das Hamsterrad immer schneller dreht? Wie tankt man wieder auf? Stressbedingte Auffälligkeiten nehmen laut Studienlage stetig zu. Gehören auch Sie zu den Menschen, die sich zu viel aufzuladen und Probleme allein lösen wollen? Und das nicht selten auf Ihre eigene Weise? Im Seminar geht es darum, zu erkennen, wann es zu viel wird und wie Sie mit Belastung und Überlastung gesundheitsgerecht umgehen können. Sie erfahren, welche Rolle der Alkoholkonsum dabei spielt und wie es gelingen kann, den Kopf auch ohne Alkohol wieder frei zu bekommen.

Seminarinhalte:

• Zahlen, Daten, Fakten
• Warum Alkohol (vermeintlich) beim Problemlösen hilft
• Leistungsfähigkeit und Alkohol
• Stress erkennen, ausbremsen, stoppen

Dauer: 6 h
Zielgruppe: Auszubildende, Mitarbeiter, Führungskräfte
Zusatzangebot: individuelle Einzelberatung

Männer sind anders. Frauen auch. Doch gehen Männer anders mit Stress um als Frauen? Was stresst Männer, was Frauen? Was können wir voneinander lernen? Im konstruktiven Austausch miteinander eröffnen sich mit neuen Perspektiven spannende Erkenntnisse zum geschlechtsspezifischen Umgang mit Stress. Gezielte Leitfragen führen durch das Seminar und regen an, den eigenen Umgang mit Stress zu reflektieren. Überraschende Ein- und Ansichten können ganz neue Möglichkeiten eröffnen, die eigene Stresskompetenz zu erweitern.  
 
Seminarinhalte:

• Zahlen, Daten, Fakten
• Geschlechtsspezifische Rollenverständnisse und Stress
• Männerstress, Frauenstress
• Entspannende Übungen und Sichtweisen

Dauer: 2 h
Zielgruppe: Auszubildende, Mitarbeiter, Führungskräfte
Zusatzangebot: individuelle Einzelberatung   

Führungskräfte sind nachweislich verstärkt von Stress betroffen. Dass dies nicht nur für die eigene Gesundheit und Leistungsfähigkeit Auswirkungen haben kann, liegt auf der Hand. Im Seminar reflektieren Sie, wie arbeitsbezogener Stress auf Sie selbst und andere wirkt. Gemeinsam leiten wir Maßnahmen ab, um mit dem eigenen Stress besser umgehen zu können. Außerdem erhalten Sie praktische Tipps für ein gesundes und stresskompetentes Team.

Seminarinhalte:

• Stress – was ist das eigentlich?
• Führungskräfte und Stress
• Selbstfürsorge
• Stresskompetent führen
• Kurzentspannungen für den Alltag

Dauer: 6 h
Zielgruppe: Führungskräfte
Zusatzangebot: individuelles Coaching

Richtig eingesetzt sind Pausen nicht nur stresspräventiv, sondern steigern sogar nachgewiesen die Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden. Umso erstaunlicher ist es, dass viele Menschen sich keine oder zu wenig Zeit für Pausen nehmen. „Ich habe keine Zeit für Pausen“, ist gerade von Vielbeschäftigten oft zu hören. Im Seminar lernen Sie, warum regelmäßige Pausen sinnvoll sind und bekommen Anregungen, auf welche Weise Sie diese erholsam gestalten.

Seminarinhalte:

• Wieviel Pause braucht der Mensch?
• Leistungssteigerung durch Nichtstun
• Abschalten, aber richtig
• Gelingende Pause

Dauer: 1 h
Zielgruppe: Auszubildende, Mitarbeiter, Führungskräfte
Zusatzangebot: mentales „Refreshing“